평촌 필라테스 갑상선기 ??

안녕하세요~ 평촌 필라테스임!! 어제는 조금 따뜻해진 것 같은데 오늘은 또 춥고 추운 계절이 우리를 괴롭히는 것 같아요.울음마다 1장 1 이렇게 날씨의 변이가 거세지고 있는데,입니다 1교차가 큰 최근 건강 잘 지키고 있나요?

오늘 평촌(평촌)필라테스 REBORN에서는 갑상선 질환의 중국의 한명 갑상선 기능항 진흥증에 대해서 알아보가끔이 있어요!!

갑상선 기능 항진증이란? 호르몬 과다 분비로 인한 중독 증상을 말해줍니다.그렇다면 매우 최근 바로 갑상선 기능 항진증 1테오느 증상이 나타나는지 알아보겠습니다!

갑상선기능항진증은 생명을 위협할 수 있습니다■심장은 지나치게 자극되어 고혈압, 뇌졸중, 심장발작, 심부전이 될 수 있습니다.생명을 위협할 수 있는 갑상선 기능 항진증!

>

예방할 수는 없나요?지금부터 평촌 필라테스로 알려드릴게요갑상선 기능 항진증을 예방하기 위해서는 선천적으로 갑상선에 악영향을 주는 흡연이나 음주, 스트레스 등의 요인은 줄이고 갑상선 호르몬 생산에 필요한 요오드를 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.고단백, 고칼로리 섭취를 하는 것이 좋습니다.

다만 자기 친화적인 요오드 식사는 오히려 기능항진증을 악화시키므로 적정 수준을 지켜야 한다.또 갑상선 기능 항진증은 기본적으로 충분한 휴식이 많이 필요하다.운동을 좋아하시는 분이라면 꼭 참고하셔야죠. 갑상선 기능 항진증 증세 중 하자, 심장 박동이 빨라지는 증상이 있으므로 유산소는 절대! 피해줘야 한다.

유산소운동을 피하는 대신 항진증은 몸에 칼륨이 사라져 근육을 약하게 하고 근력운동이 많이 필요하다는 점! 꼭 참고 먹어야죠. 맥박이 하나 00이하로 떨어지고 심장 두준 요동이 없어 지면 그 뒤부터는 서서히 근력 운동을 하는 것이 좋슴니다.최근 평촌 필라테스에서 근력운동의 한 예를 설명하고자 케틀벨을 사용한 스쿼트 동작을 소개하고자 합니다.

>

두 다리는 어깨형 시비처럼 벌린 후 시선은 정면을 유지하고 케틀벨은 손가락으로 살짝 잡아주세요!

>

sound, 허벅지와 지가 평행이 되도록 각도를 유지하면서 숨쉬고 내려가세요!

>

이때 무릎은 엄지와 같은 위치로 내려갔다가 호흡을 내쉬면서 올라갑니다.이 동작을 진행하면서 제1의 중요한 주의점!!-과도하게 등이 굽지 않도록 하겠습니다.- 엉덩이를 붓으로 뽑고 무릎이 발가락보다 앞으로 가지 않도록 주의! - 앉는 자세 때 무릎이 모이거나 발 안쪽이 들려서 오다리 모양이 되지 않도록 주의!

꾸준한 운동과 휴식을 통해 평촌 필라테스처럼 우리의 건강을 더욱 예방해 보는 것은 어떨까요?

리본 필라테스 안양 평촌 STUDIO

>